先把行动卡留给自己
写下对象、动作、时间、完成证据和卡住后的办法。可以独立完成。需要教师建议时，通过已约定的线上方式，手动发送愿意分享的非敏感摘要；不必等其他同学，也不必公开反思结果。
页面里的阅读标记只存在当前浏览器，不自动提交。个人行动卡可导出或打印，由本人决定分享什么。不要发送受访者身份、私人录音或原始聊天。
可以这样安排：“明晚饭后，我先用 20 分钟画两张纸卡。如果对象没空，我重新约时间；需要建议时说明这次卡在哪里。”本课借情境计划支持行动，不保证对每个人同样有效。
48 小时，先看有没有开始
给自己一分钟，回答做了什么、留下什么证据、卡在哪里、准备怎么办。
试过但没达到预期，先看任务和现象，选一处能检查的地方。还没开始，就区分时间、资源、方法、评价压力或题目不合适，再缩小动作或换题。不用一句“不够努力”代替找原因。
如果与他人约过时间，延期前说明原因、新时间和需要的帮助。教师发现未回复时，先私下确认安排和是否方便沟通，不公开点名。
七天，带回发生过的事
保留一条原假设、一次真实行动、一份匿名结果和一项下一步决定。对象参与须自愿，不追求敏感故事。
初中生可以完成一次校内观察、成人协助的试用或纸卡演示，再画一张前后变化图。没有电子设备也能做。
大学生各自争取两位独立对象的反馈，写清接触办法和成本上限。只有一位、只有自己演示或同伴演练时，如实注明。想请教教师，可以发一份短摘要，不要求先组队或凑齐成员。
如果开网络会议，先各自带来一个卡点，再讨论下一次最小验证。异步建议也可采用同样顺序，双方另约回复时间。
不要先要求一年必须做出一个 App。先用一周看看对象和自己是否愿意继续，年度方向可以随证据调整。
继续、调整或停下，都说清依据
继续时，写初步支持了哪个假设，还有什么风险。调整时，写这次只改什么、怎样再试。暂停时，说明需求、资源、风险或个人选择上的原因，并给参与者回复。
停止一个不合适的方向可以是负责的选择。没有试过时，也要承认还不知道别人是否需要。
教师怎样回看
在学员自愿分享、且事先约定用途的范围内，看是否启动、带回什么证据、反馈后怎样修订。若统计比例，分母应为已经开始学习并自愿认领任务的人数，延期和联系不上的状态另列。
页面没有自动统计或成绩后台，教师不能从本机阅读标记获取全体学习进度。也不以一次反馈证明一堂课提高了长期执行力。低回应率同样可能提醒教师缩小任务、减少信息量或重新理解兴趣。
自我认识，也留着修订的余地
如果做过优势反思，私下看看这次借用的长处是否有帮助，什么条件下卡住，换了安排后发生什么。策略没有帮助，可以再改，不由此判断人格或能力。
中断后重新安排可持续的小步。需求不成立时允许停下。反思卡由本人保管，教师不建心理档案，不自动上传给 AI。完成一次反思，也还不能说明人生已经改变。